gram w pilke

Uprawiam oba sporty, zarówno ćwiczę na siłce, jak i gram w piłkę, choć to właśnie piłka nożna jest moim priorytetem. Piszę z pytaniem jak ułożyć plan treningu siłowego, aby jak wspomóc swój rozwój piłkarski. Wiele razy widziałem piłkarzy trenujących siłowo, więc myślę, że warto. Sam nie mam pojęcia jak taki trening ułożyć, na co zwrócić szczególną [...]

[...] jestem nowy na forum, chciałbym sie dowiedzieć jak zredukować tkankę tłuszczowa, mam jakis tam kaloryfer na brzuchu ale jest on jakby zalany tłuszczem, chodzę na basen, gram w piłkę nożna oraz ćwiczę w domu na ławeczce i wykonuje oczywiście cwiczenia na mięśnie brzucha. Mam 16 lat , 187cm wzrostu i 66 kg wagi. Niestosuje niestety żadnej [...]

Witam Od pewnego czasu (ponad 6 miesięcy) próbuje zmienić coś w swoim wyglądzie. Codziennie biegam, gram w piłkę jednakże nie widać zbyt wielkiego spadku mojej wagi i zbytniej poprawy kondycji. W najbliższym czasie chcę zacząć 6 weidera i chciałbym żeby ona przyniosła jakiś efekt. Jem 3 posiłki dziennie bez żadnego podjadania, słodyczy i [...]

witam wszystkich mam duzy problem waze 112 kilo a musze za 5 tygodni przebiec 4 kilometry w 12 minut zeby sie dostac do roboty chodzi o kondycje ktora u mnie mimo ze cwicze jest bardzo zla co mi poradzicie tylko mi nie pisac ******* biegam codziennie codziennie gram w pilke

Witam!! Wczoraj jak sobie wieczorem leżałem i oglądałem telewizje, nagle dostałem strasznego skurczu łydki co może być przyczyną takiego skurczu?? Dodam jeszcze że to już nie pierwszy raz. Gram w piłkę nożną, chodzę na siłownie, czasem biegam czy to może być powodem tych skurczy?? A i jeszcze jedno, nie tak dawno miałem badanie krwi takie dla [...]

[...] sposob moge ulozyc diete ? Cwiczyl bede w warunkach domowych , chcialbym troche przybrac na masie ,potem miesnie . zamierzam pracowac glownie nad klata i bicepsami . dodam ,ze brzuch mam troche gruby . nie jestem otyly , poprostu tak juz mam . Wzrost 178 cm , waga 62kg dodam ,ze gram w pilke . wiec o bieganie i treningi nie ma problemu .

[...] chłopakiemi w wieku 15 lat 178 cm wzrostu oraz 74 kg oraz występują mi niestety "cycki". Od 2 dni ćwiczę (hantelki ,brzuszki, pompki itp. po 2-3 serie). W ładną pogodę gram w piłkę nożną. Nie biegam (zamierzam zacząć) ,a także nie posiadam żadnej diety. Prosiłbym o pomoc w pozbyciu się "cycków" (jeżeli jakaś dieta to można było by podać [...]

[...] Sebastian. Chcę zacząć ten trening od jutra. Chciałbym, abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy na masę . Dodam, że dietę mam ułożoną , mam 16 lat, 173 cm wzrostu, 55 kg, gram w piłke nożną w II lidze juniorów. Do dyspozycji mam : hantle 40 kg, ściskacze, drążek rozporowy, rowerek stacjonarny, skakanka.. noi tyle :) proszę o pomoc, ponieważ [...]

[...] w tym wieku mam 15 lat 1.81 wzrostu ważę 78 kg czy mogę stosować już jakieś odżywki ćwiczę już 1 rok mój plan treningowy poniedziałek klata , biceps , triceps wtorek gram w piłkę nożną środa nogi , plecy , barki czwartek bieżnia , brzuch piątek znowu klata , biceps , triceps i przedramie mam 36 w bicepsie w klacie 108 mój rekord na [...]

[...] 8 tygodni ( poniedzialek sroda piatek) do dyspozycji mam sztange +obciazenia 26kg, ławeczke i 2 hantle 3kg. Mam 17 lat 186wzrotsu i 68kg wagi jestem akktywny czesto biegam gram w pilke. Po 2 miesiacach cwiczen troche sie poprawilo, wyrazniejszy biceps klata i troche wiecej sily. Proszę ułożcie mi jakiś dobry plan. nie wysylajcie linkow zeby [...]

Czesc gram w pilke nozna, od tygodnia czuje lekki bol w pachwinach, uniemozliwia mi to czasami sprinty, spytalem sie trenera czy rozciagac bolace pachwiny czy nie - powiedzial ze lepiej nie... czy macie jakies sposoby oprocz krotkiej przerwy na to ?? czy smarowanie mascmi pomoze ?? prosze o szybka odp bo jutro mam wazny mecz... z gory dzieki

[...] treningowy co wy na to http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=129 ale troche nie rozumiem jego ;/ mozecie bardziej wyjasnic... ale dobra chce szie wyrzezbic dodaje ze gram w pilke nozna czy mozecie doradzic mi jakies suplementy aby zrzucic kilogramy pomocy... a i dodaje ze nie jem kolacji tylko sniadanie i obiaad male ilosci...

Witam mam pewien problem, mam 19 lat ok. 184 cm wzrostu oraz wazę ok.60 kg. Gram w piłkę nożna na poziomie seniorskim i tutaj pojawia się ten problem. Jako ze jestem strasznie chudy cieżko mi jest przepchnąć praktycznie każdego przeciwnika. Dlatego pomyślałem o diecie na masę, zwracam się do was o pomoc w ułożeniu mi takiej diety ponieważ ja się [...]

mam 17 lat gram w piłkę. chciałbym pozbyć sie zalegającej na moim ciele tkanki tłuszczowej. i poprawić moja masę mięśniowa, a zarazem nabrać przy tym siły. lecz zęby nie przeszkodziło mi to w grze,.. chciał bym poprawić wygląd moje klatki piersiowej i mięśni brzucha. ćwiczę sobie pompki i brzuszki ale za bardzo nie widać oczekiwanego efektu. Może [...]

Cześć, mam 14 lat 184 cm wzrostu waże 70 kilo ćwicze na siłowni i mam lipomastie i ona chyba się powiększa. Jak ją zmniejszyć, spalić ten tłuszcz? Proszę o jak najszybsza odpowiedź. A i jeszcze gram w piłkę i ćwiczę jiu jitsu ;) Ale to nie pomaga.

Mam bardzo odstające łopatki. Nie wiem co z tym zrobić.Biegam normalnie dla sportu i gram w piłkę nożną i siatkówkę. Dodatkowo chodzę na sztukę walki i czasem poćwicze sobie na siłowni. Niestety odstające łopatki są przez moją wagę 70 kg z kawałkiem przy 188 cm wzrostu........ Co robić??

[...] się do was z pytaniem czy moja waga jest odpowiednia.Waże 70-72 kg. Wzrost 183-4 . Mam 16 lat chodze na siłke od kilku miesiecy zainwestowałem w białko . Pytanie jest takie czy mam sie brać za siebie w sensie spalania ? Czy moge bez obaw konsumować jedzonko wszelkiego rodzaju ? Dodam że gram w piłkę tyllko ostatnio mam przerwe poprzez kontuzje.

Witam Wracam do treningów po 4 tyg przerwie. Obecnie priorytetem jest lekka redukcja oraz poprawa szybkości/dynamiki potrzebnej do piłki Gram w piłkę (niższ ligi) - mecz i trening w tygodniu. Ponadto planuje trenować siłowo 3 raz w tyg (FBW) Co byście poradzili w tej kwestii? jak to połączyć? Dodam że na codzień praca siedząca. Wiek 29 Waga 80 [...]

[...] pewien czy mam braki w nogach dziś kolega powiedział mi że muszę nogi poprawić . Sam uważam że nie jest najgorzej . Obecnie mam 54 cm w udzie i ok.34 cm w lydce . Jest to mało ? Nie są one ulane hah , dużo gram w piłkę i nie miałem potrzeby robić nóg ale nie chciał bym wyglądać jak Bocian Góra : Klatka: obw. Ok 100 cm +- 3 cm Biceps: 34.5 cm

Mam 16 lat 175 cm 65 kg. Gram w pilke nozna tylko ze mam problem nie mam kondycji zeby wybiegac calych 90 min ( nie pale nie pije )mam tez 2 problem nie mam mocnego udezenia. Jak ktos wie co mam zrobic aby to poprwic to prosze pisac moga byc jakies odzywki ale zeby nie zabuzyly rozwoju i tez jak znacie jakies diety. Z gory dziekuje!!!